Antes de comenzar un régimen, es importante tomar ciertas precauciones para que ésta sea favorable para tu salud y no perjudicial. Por eso, hay que comenzar por elegir una dieta que no te prohíba comer, sino que te ordene tus hábitos alimenticios.
Una dieta no se puede hacer a la ligera, pues necesita mucha responsabilidad para producir efectos beneficiosos en el organismo y no afectarlo más que los kilos de sobra que llevamos en el cuerpo.
Por eso, es necesario seguir ciertos consejos que te ayudarán a ordenarte y, por supuesto, ser cuidadosa a la hora de adelgazar. Toma nota:
1.Visita a tu médico para que te oriente
2.Conversa con él hasta dónde puedes llegar, es decir, el objetivo alcanzable.
3.Realiza cinco comidas diarias.
4.Planifica con anticipación lo que vas a comer.
5.Prepara el plato que comerás cuando no tengas hambre, de lo contrario te servirás más de la cuenta.
6.– Anda de compras con las ideas claras y una vez que hayas comido, así no te tentarás a comer otras cosas.
7.Establece un horario fijo para comer.
8.Come sentada y sin apuros.
9.– Sírvete en platos pequeños.
10.Mastica lentamente y come pequeños bocados.
11.Bebe entre 1.5 a 2 litros de agua al día.
12. No piques entre horas.
13. Pésate una vez a la semana o cada dos, pero nunca todos los días.
14.Busca apoyo en tu familia.
15.Complementa la dieta con ejercicio físico acorde a tu estado.
Hay que tener en cuenta que una vez que se ha conseguido el objetivo hay que hacer una dieta de mantenimiento. Este paso es muy importante ya que la obesidad es un trastorno metabólico crónico y la tendencia a recuperarlo siempre existe.
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Tomado de: http://www.terra.com/salud/articulo/html/sal3964.htm